pól roku

Hey. Na wstępie chciałbym zakomunikowac, że będzie to raczej długa wypowiedz, do której przybierałem się bardzo długo. Dzisiaj byłem na siłowni i założyłem koszulkę na ramiączkach, kumpel spojrzał i powiedział, że schudłem, dlateg postanowiłem napisac, bo sprawa ma się tragicznie. Nie będę zadawał głupich pytan co chwila tylko powiedziem wszystko [...]

qazar mam do ciebie pytane. wiesz mam straszny problem z przybyciem masy mieśniowej, mam 16 lat i przy wzroscie 170cm waże 46 kg. Bardzo sie staram ale mi niewychodzi cwicze juz pół roku, sporo jem i zjadłem juz 3kg białka serwatkowego i nic. Normalnie juz niewiem co mam zrobić. I Pomyślałem może że kretatyna w połączeniu z tą dietą może da jakiś [...]

witam, dzięki za bardzo pzydatny "esej" :). ale mam jeszcze jedną prośbę .. mianowicie nie chodzi mi o diete a o ćwiczenia.. co i kiedy dokładnie ćwiczyć oraz po ile żeby się nie przeciązać ? mam 19 lat, 175cm i 63kg .. ogólnie polegam na "czystym" treningu i odżywiam się ostatnio tak jak tu zalecacie, choć nie jest to do końca [...]

witam,pisze pierwszy raz,choc forum czytam od kilku miesiecy,wiec witam serdecznie.Mam pytanko,mianowicie chce przytyc,przybrac mase,tylko jest jedno ale,mialem zlamany nadgarstek dosc powarznie z pol roku temu,wciaz odczuwam bol podczas podnoszenia ciezszych rzeczy,i teraz pytanie czy jakakolwiek dieta ma w tym przypadku sens bez cwiczen [...]

Ile czasu zajelo Ci dojscie do sprawnosci pozwalajacej na wykonywanie podstawowych czynnosci? Krojenie chleba , zmiana biegow w aucie itp? ;) Ja przenosiłem kontuzję prawie pół roku, bo nie mogłem znaleźć speca, który zechciałby się podjąć operacji. Po operacji 6 tygodni ortezy i pod koniec tego okresu już jakieś ćwiczenia bierne. Zaraz po zdjęciu [...]

Spalem super, czuje sie bardzo dobrze. Malo tu daje rad, bo wszystko juz gdzies zostalo opisane i ameryki w sprawie depresji/nerwicy nie odkryje, ale chcialem mimo tego napisac jak radzic sobie z bezsennoscia w ciezkich nerwicach i depresjach. Nie wiem jaki byl rekord Guinnessa niespania, ale ja nie spalem raz prawie miesiac, pozniej nie spalem [...]

[...] i fajnie tez, ze mam zone, która nie pozwala mi skupiac sie na nerwicy w domu. Nie ma w domu lamentowania. Wstajesz, jesz sniadanie i zyjesz dopóki stoisz. Nie wyspisz sie pól roku, to sie wyśpisz za pół roku. Dzieki temu nie mam narazie natretnych mysli, nie siedze na forach szukajac pocieszenia jak to robi wiele osob z moimi dolegliwosciami. [...]

Bieglem dzis w deszczu, "dorobilem" sie pewnego skojarzenia i przemyslen, i przy okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie [...]

***Dzień 33 (piątek)*** Po czwartkowym treningu lekki kwas na plecach i spory na łydce. Chyba w takim razie bardziej muszę przyłożyć się do pleców *Dieta i suplementacja* Dieta tak jak w dniu wczorajszym poza posiłkiem potreningowym. Posiłek 4(potreningowy): - 100g piersi - 100g ryżu basmati Z suplementów tylko prozdrowotnie o3, witaminy i [...]

***Dzień 70 - 36 dzień cyklu kreatynowego*** Jak ten czas zapieprza. Zostało jeszcze tylko 3 tygodnie. Postaram się w ciągu tych 3 tygodni dać z siebie tyle ile tylko potrafię! *Dieta i suplementacja* Posiłek 3 (przedtreningowy): - 150g karkówki - 100g basmati - buraczki czerwone Karkóweczka weszła jak malina *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: [...]

Okolo roku. Ale tylko pól roku systematycznie i z planem. Wcześniej hmm "sporadyczne przygody" Myśle, że na poważnie to trzeba liczyć pól roku.

30.12.2014 DT #1 Powrót córy marnotrawnej. Po dość długim okresie jakim mnie z Wami nie było duzo sie u mnie wydarzyło tych dobrych i tych złych chwil. Po kolizji samochodowej jaką miałam w maju, i sprawie która dopiero niedawno się zakończyła w końcu mam czas żeby wrócić do porządnych treningów i na nowo oczyścić miskę. Nie ukrywam, że [...]

drwycior - Spoko, nie odebrałem Twojego komentu negatywnie Pozwolę sobie odpowiedzieć na parę rzeczy Jeśli chodzi o BF łap i nóg to ciężko nas porównać, bo ja nigdy nie miałem dobrej definicji na kończynach. Rzuć okiem na pierwsza stronę mojego dziennika, ważę tam 67kg jakoś, sztangi na oczy nie widziałem, na brzuchu ani grama tłuszczu a zobacz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 4 stycznia będzie 17 Waga : 75 Wzrost : 181/182 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : na poważnie to 4 miesiące, nie ćwiczę pół roku, kontuzja barku i łokcia. Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : będę liczył [...]

"Nie wypowiadaj sie jak sie nie znasz ok?? Ja już to forum dość długo czytam, dietę mam dobrą(jak widzisz błąd to go podaj), trenuję już solidnie od pół roku. I żADNYCH efektów. Też byś płakał na moim miejscu. I prosze cie nie zaśmiecaj mi tematu jak nie chcesz pomóc ok?!" Właśnie to jest twój problem, co przeczytasz to stosujesz. Pół [...]

Pociesze Cie (?), ze takie akcje tez mi sie zdarzaly. I powiem szczerze, ze nie wydaje mi sie, zeby nastapil taki dzien, gdy slodkie stanie sie 'obojetne' i bede mogla poprzestac na malym kawalku. Co dziala na mnie dobrze to totalna abstynencja (raz przerwana powoduje radosny powrot do slodyczy i tak w kolko@@-)). Np. dobrze zbilansowana dieta [...]

wrong to widzę, ze więcej nas tu typów zero-jedynkowych :-] Moj blad w zeszlym roku byl taki, ze pol roku nie tknelam cukru (wlacznie z jogurcikami, syropem klonowym), a potem zjadlam kawalek tortu na urodziny... Dokładnie w ten sposób zakończyłam przygodę z montignaciem :-/ Dzisiaj jeszcze miskowy burdel - jakieś suszone bakalie, końcówka [...]

heh mój lubi otwierać shakery swoim 6-cioma ząbkami jak wypiję i mu nie dam to drze jape na całego wcześniej próbował ale nie mógł otworzyć - teraz skumał jak i nie dam mu zanim nie wysączę ostatniej kropelki nie da sie ukryć że mając małego brzdąca na stanie wiele się zmienia na plus,ale na minus też na szczęście plusów jest więcej niż [...]

Antek na jakiej podstawie tak sądzisz? skoro piszecie że nie ma zmian @@-) tez chciał bym umieć oceniać że podlało na podstawie 2 innych zdjęć,w innym świetle,bez cieni - ale nie potrafią więc pewnie macie racje,że nie ma zmian ale jednocześnie podlało mój błąd że dałem teraz foty,a jeszcze większy że w innym świetle,na innym tle kolejne dam już [...]

Tyle ,że weź pod uwagę ,że to 20kg w łupinie co daję 10kg albo trochę mniej faktycznego orzecha do jedzenia więc styknie tak na pół roku lub trochę więcej :-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-17 22:02:56